膝關節是人體最大的承重關節，隨著年齡的增長和運動的積累，膝關節會出現不同程度的退變和損傷，常見的有髕股關節炎和半月板損傷。保護膝關節，了解這兩種疾病的區別以及如何防治很重要。

髕股關節炎和半月板損傷有區別

髕股關節炎多見於40歲以上年齡人群，主要是由膝關節退變、髕骨和股骨長時間摩擦，造成髕股關節軟骨缺失，從而引起一系列的症狀，如膝前疼痛及活動受限，下蹲和上下樓梯時症狀明顯，醫生可以結合查體時發現的髕股研磨實驗陽性、股關節壓痛等典型體征作出判斷。

半月板損傷則常見於運動性損傷，也可見於退變性損傷。半月板會隨著年齡和運動等因素出現退變，到達一定程度后，出現撕裂損傷。典型的症狀有膝關節疼痛、腫脹、響聲和關節交鎖等。該病多見於年輕患者，尤其是喜歡運動健身的年輕人群。

保護膝關節，重在日常

膝關節是人體最大的關節，也是我們日常活動最主要的關節之一。膝關節出了問題，會嚴重影響我們的日常活動，所以生活或運動中應該注重保護膝關節。

膝關節退變是正常的生理過程，就像人體衰老一樣，我們要做的是延緩關節退變，從而提高生活質量。預防這兩種膝關節疾病，可以注意以下幾個方面：

控制體重。《中國居民膳食指南（2022）》顯示，目前我國成年居民超重或肥胖已經超過一半（50.7%）。肥胖人群的膝關節承受過多的負荷，是膝關節磨損加速的原因之一，因此，控制體重在預防膝關節疾病中起著舉足輕重的作用。

合理的營養和飲食。飲酒、高嘌呤食物會造成體內尿酸的沉積，關節腔內出現尿酸結晶，就會造成膝關節磨損加重。因此，清淡飲食、均衡營養，能夠對我們的關節起到一定的保護作用。

適當的體育鍛煉。隨著全民健身的理念不斷深入人心，有運動習慣的人越來越多，但是不適當的運動會造成膝關節軟骨、半月板的磨損和老化，尤其是重負荷鍛煉。因此，在運動之前，一定要做好熱身運動，避免不當的姿勢或者過於猛烈的運動造成膝關節損傷，在進行深蹲、打太極、爬山、騎行、半蹲位活動關節等運動時，一定要提高警惕。

在此提醒，如果出現了膝關節的不適或者疼痛，一定要早期就醫，根據醫生的建議進行相應治療。（來源：河南省衛生健康委員會）

分享讓更多人看到