壓力是個體面臨選擇或改變時的個人感受。壓力無處不在，沒有壓力，就沒有成長﹔反之，如果壓力過大、過多，無法輕鬆釋壓，將會給個體身心健康帶來危害。

生活中各種不可控制或難以控制的事件，或者各種突發事件是壓力的主要來源。每個人都會遭遇大大小小的壓力源，導致壓力出現的情況有以下幾個方面：

學生壓力可來源於考試、升學、轉學，畢業后面試、找工作等。

職場中，工作量大、工作要求高、同事間競爭激烈、工作環境或崗位變動、解雇、退休、與領導同事的人際關系等，都可能蘊含著壓力導火線。

生活中，家庭關系（夫妻關系、婆媳關系、親子關系），結婚、離婚，生老病死（懷孕、生產、親人離世、車禍、疾病），經濟狀況轉變等，都是構成壓力的因素。

下面就來為大家介紹幾種應對壓力的小技巧。

深呼吸。選擇腹式呼吸法，首先讓我們的身體自然放鬆，感受呼吸的空氣從鼻腔進入身體，再慢慢地呼出去，感受呼吸的整個過程。

聽音樂。選擇一首你喜歡的音樂，把眼睛閉上，隻用耳朵去感受，靜靜坐著，保持呼吸的節奏，讓自己平靜下來。

溫水浴。臨睡前泡個熱水澡，放鬆一下緊張一天的身體，靜靜地躺在水中，感受水流慢慢地流淌到手臂、肩膀甚至全身。

轉移注意力。脫離壓力環境后，可以在家適當做一些事情轉移你的注意力，例如讀一本喜歡的書，看一部電影，甚至做家務都是不錯的減壓辦法。

冥想。找個安靜的地方，採用舒服的姿勢坐下來，想象你所喜歡的地方，如河流、山川等，放鬆大腦，讓自己進入想象之中，就如同自己身處河流、山川之中，享受那一份心靈上的放鬆。

運動。根據自己的情況，選擇適合自己的運動項目，如跑步、打球、游泳、爬山等。研究顯示，運動能產生多巴胺，多巴胺會讓人產生幸福感，這對於緩解壓力有很大的幫助。

傾訴。和家人聊聊天，找自己的知心朋友談談心，傾訴自己的壓力，也可以幫助緩解壓力。

多吃“抗壓”食物。多吃富含維生素、纖維素、鐵質、鈣質的抗壓食物，如蔬菜、水果、燕麥、全谷類、瘦肉、牛奶等。油膩、煎炸等高油脂食物、含咖啡因飲料、煙酒類可能會增加壓力，盡量少吃。

善待自己，降低標准。保持積極的心態，適當降低一下標准，放鬆自己的心情，承認和允許自己的缺點存在，不要過分追求完美，學會接納自己、與自己和解。（來源：河南省衛生健康委員會）

分享讓更多人看到