人到了35歲以后很容易“發福”，這很大程度上是身體新陳代謝下降的緣故。除非你經常運動，否則到了35歲以后，一切都在走下坡路。

和不運動的人相比，經常運動的人心率慢一些，血壓低一些，身體抗衰老的能力也強一些。

如今，越來越多的人意識到運動的益處，也在身體力行，但是能把運動作為日常生活習慣，像吃飯、睡覺一樣堅持的人寥寥無幾。這其中各有緣由，最常見的原因就是“工作太忙，沒時間運動”。

解決這個問題，要從兩個方面入手：一是重視對健康的態度﹔二是提高時間管理能力。

當你面對心儀的對象時，工作再忙也能擠出時間給對象送上早、中、晚“三溫暖”電話問候，逢事必到，可當結婚后……

熱戀與婚后，變化的不是你的時間，只是你的熱情。沒時間，隻能說明誠心不夠。

所以，要先從態度上作出改變，真正重視運動對自身健康的重要意義，然后管理好自己的日常時間，把運動整合到日常生活中，善用碎片化時間，化整為零。比如短會議站著開﹔會議茶歇、乘飛機或火車候車時多活動活動﹔勤做家務等。

運動不僅可以強壯身體，還能抗焦慮抑郁。一旦運動成為習慣，不僅有益健康，還能帶來愉悅感。一天不動不舒服，讓運動成為每天生活不可或缺的部分，才能真正堅持下去。我從2000年起每天至少走1萬步路，從不懈怠，即使去南極，在船上每日也不少於15000步。

日子過得可快可慢，壽命也可長可短，完全取決於你自己。無論年老年幼，什麼時候開始運動都不晚，越早醒悟越好。（來源：河南省衛生健康委員會）

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