秋季是收獲的季節，也是養生、防病的最好季節，調理得當，可以避免冬季一些常見疾病的發作。秋季以燥為主氣，初秋“溫燥”為主，深秋“涼燥”為主，不妨試試以下幾款潤燥的食物：

梨。梨是秋季當令水果，能清熱潤燥，可以化痰止咳、潤腸通便。

蜂蜜。蜂蜜具有補中、潤燥、止痛、止咳、解毒、美白養顏、潤腸通便的功效，外用還有生肌斂瘡的作用。

白蘿卜。白蘿卜具有清熱化痰的作用，可以生津潤燥、涼血、利尿通淋、益胃消食、下氣寬中。白蘿卜煮水可以起到化痰止咳作用。

如果已經出現口唇干燥、干咳少痰，也可以考慮配合使用以下幾味藥食同源的中藥：

桑葉。桑葉可清肺潤燥、疏風清熱、清肝明目、涼血止血。

枇杷葉。臨床使用的枇杷葉，多為蜜炙，具有化痰止咳、和胃降逆的功效。

薄荷。薄荷具有疏散風熱、清利頭目、利咽、透疹以及疏肝解郁的功效。

如果既想秋季養生，還想兼顧美容養顏，那麼可以考慮一下三花飲：

菊花能疏散風熱、清肝明目、平肝陽、解毒，適用於感冒風熱、發熱頭昏等。玫瑰花本身具有疏肝解郁、行氣止痛、活血化瘀等作用，用玫瑰花泡水喝，可以疏肝解郁、緩解壓力、調節月經﹔經常飲用還可以調節內分泌、預防黃褐斑，具有美容作用。茉莉花有行氣解郁、止咳和中的功效，也可以清肝明目。

需要提醒的是，每個人體質不同，特別是老年人多有不同基礎疾病，以上推薦隻針對健康人群，使用過程中如有不適，請及時咨詢醫生。（來源:河南省衛生健康委員會）

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