众所周知，吸烟与肺癌、慢性支气管炎关系密切，会对人体健康构成极大的危害。可是你知道吗，吸烟不只伤“肺”，还会伤“心”。研究显示，吸烟者比普通人患上心脏病的机会增至两到三倍。

据世界卫生组织统计，每年约有1800万人死于心血管疾病，其中200多万人的死亡与烟草使用有关。二手烟暴露可导致成人冠心病，其患病风险会提高约25%-30%。

烟草燃烧的烟雾中含有4000多种已知的化学物质，是造成吸烟者健康损害的罪魁祸首。 其中，尼古丁可引发血管收缩，心跳加快，使血压升高；造成血管内膜受损，加重动脉硬化；引起冠状动脉痉挛，诱发心绞痛和心肌梗死。一氧化碳会使血液中的氧气脱离红血球，从而造成缺氧，还会使胆固醇增多，加速动脉粥样硬化，并造成血液黏稠，易形成血栓，造成血管阻塞。血栓如果发生在心脏就是心梗，如果发生在脑中，就是中风。

吸烟既是对自己身体健康的一种摧残，也是对他人一种无形的伤害。戒烟不但能够提高个人的健康水平，改善个人的生活质量、延长个人的寿命，而且也是公益行为。可以说，烟民朋友的“健康钥匙”就在自己手中。

戒烟方法有很多，“抵制吸烟、防止复吸”也是有诀窍的。

分散注意力。把精力转移到吸烟以外的其他事情上，如慢慢地深呼吸几次、喝杯水或吃个水果、改变活动场所。

积极看待生活。要给自己鼓励，不要泄气，要相信自己可以不依赖烟草生活。提醒自己不再吸烟的诺言。

避免接触与烟草有关的事务。不要去买烟，扔掉所有烟及烟具，改变不良习惯。

坚持写戒烟日记。戒烟日记有助于烟民控制吸烟的习惯和打破这规律性。（来源：河南省卫生健康委员会）

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