“天气越来越热了，身体也不像秋冬季节那样感觉发冷，春夏之时不需要补肾阳！”

很多人会有这样一个认知误区，以为只有秋冬季节才需要补肾养阳。其实，春夏交替之际，正是阳气上升之时，也是养阳的重要时机，此时养生的关键就在于让阳气更加合理、茁壮地生长。那怎么做才能顺时养阳呢？

因时制宜春夏宜养阳

河南省中医药研究院肾病研究所所长、河南省中医药研究院附属医院（河南省中西医结合医院）肾病科主任华琼介绍，阳气就是常说的元气，所谓元气大伤，即是伤了阳气。

春夏养阳是中医因时制宜养生的原则之一，在《黄帝内经·素问集注》有曰：“春夏之时，阳盛于外而虚于内，故圣人春夏养阳……以从其要，而培养之。”春天是阳长阴消的开始，夏天是阳长阴消的极期。如果人们顺应阳气变化趋势调理身体，补益效果会比其他时候要好。

在中医眼里，阳是指生命的动力。《黄帝内经》中讲阳化气、阴成形，阳化成身体所需的能量，阴形成看得见摸得着的身体，如果身体没有了阳气，就成了一副空的躯壳，就会死亡。

人体靠阳气生化气血、津液，气血、津液等也要靠阳气输送、散布，阳气还具有抵御外邪入侵的作用。然而生活节奏过快、压力较大，或自身不良的生活习惯都在悄无声息地耗损阳气，比如长时间待在空调房、运动不足、贪食冰镇冷饮、生气易怒等习惯均是损耗阳气的行为，一旦阳气不足，身体的根基就会受到影响，身体会出现内外交困的情况，疾病也就来了。

很多人阳气不足却不自知，没有及时扶阳固本，结果身体变得越来越虚弱。因此，在春夏时节注重“养阳”与“补肾”结合，增强机体免疫功能，再适合不过。

春夏之交如何养阳？

保证睡眠时间。春夏之际，日照时间渐长，早些起床，晒晒太阳，可提升人体内的阳气。晚上不宜熬夜，熬夜伤阴，阴虚则阳无以生，熬夜既伤阴又伤阳，尤其不要超过子时（即晚上11时）才睡觉。另外，中午是一天中阳气最盛的时候，午睡可以让阳气休息，有助养阳。

加强日常锻炼。俗话说“阳光普照，阴霾自散”。人体阳气升发，自然身体健康。动则升阳，动形怡神，人要多活动，有体力劳动，气血才会流通，气血流畅，才能阳气充沛，百病不生。因此，大家要走进大自然，参加户外活动，如郊游、踏青等。

注意饮食得当。立夏之后，人体新陈代谢加快，食欲也很容易受到影响，此时饮食也应当遵循“春夏养阳”的原则，以清淡、易于消化和富含维生素的食物为主，减少油腻厚味和辛辣食物的摄入，以防肝阳升发太过而乘克脾土，不利于机体健康。

保持心情舒畅。中医认为，夏气与心气相通。心阳在夏季是最旺盛的时候，也是功能最强的时候。心在五行属火，与夏季阳热之气相应，因此，立夏时要注意清心养心除烦，保证人体的阴阳处于平衡状态，使身体各脏腑功能正常。

华琼介绍，《扁鹊心书》中曰：“保命之法，灼艾第一”，艾灸疗法是补充阳气、调理身体的重要方法之一。顺时而为，春夏之交也正是艾灸的最佳季节，可选取葫芦灸、脐火灸、督脉灸、头耳灸、坐灸等灸法，既可调理治疗疾病，又可未病防病、强身健体，提升机体正气，抵御外邪。（来源：河南省卫生健康委员会）

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