大人们说“学中医要从娃娃抓起”，可他们不知道，娃娃们天生就有自己探索中医的能力！

每天到了晚上，妈妈总会说：“宝贝别吵，外婆容易失眠！”娃娃问：“什么是失眠呢？”

前面我们已经说过“好好睡觉”对一个人来讲有多么重要，但却有一些人无论怎么努力都没法做到“好好睡觉”，因为他们得了“失眠症”。

失眠就是由于各种原因导致的入睡困难，或者睡着了容易醒，或者就算是睡着了也会频繁做梦，导致第二天早晨起来依旧昏沉疲乏的一类疾病。

以前，老年人是失眠症的易发人群。俗语说的“上岁数了觉少”就是这个意思。那么为什么老年人容易失眠呢？

这是因为随着人年龄的增长，气血开始衰弱，肌肉不荣润，气血运行的通道也涩滞不通，所以上了年纪的人容易白天没有精神，夜里也不易入睡。中医古籍《难经》里将这种情况概括为“老人血气衰，肌肉不滑，营卫之道涩，故昼日不能精，夜不得寐也”。

现在有很多年轻人也会失眠啊，这是为什么呢？

其实道理是一样的——气血衰弱，气血运行的通道涩滞不通！

说的难听点，30岁的身体，60岁的气血状态。

为什么年纪轻轻就气血不充足了呢？

因为熬夜！

可以这么说，每一位失眠的年轻人背后都有着一段长时间熬夜的经历。

夜间，从亥时（晚9点钟）到卯时（早5点钟）是我们的脏腑休生养息的最佳时间，也是我们身体的生命力和血液、体液互相滋养、互相补充的时间，中医称这种状态为“阳入于阴”。

如果这段时间不能得到很好的休息，我们的生命力就会变弱，推动血液运行会变得无力，就会产生瘀血，脉管老化；推动津液运行无力就会形成“水湿”和“痰饮”，造成虚胖；温暖身体的能力减弱，我们就会变得怕冷，容易感冒。

同样，我们的血液和正常体液，中医称之为“津液”，也会在熬夜的过程中消耗，血液不足，我们会无精打采、心神不宁、脾气暴躁，津液不足我们会眼干、口干、皮肤老化加快，用什么护肤品都不管用！

因此，年轻人们，要想治好你们的失眠，请务必先从“不再熬夜”开始！

下面有几个小方法，可以帮助大家改善失眠。

方法一，睡觉时关闭小夜灯。

方法二，中午“猫睡”（10～15分钟的小憩或闭目养神）一会儿。

方法三，睡前书写“放下心事”卡。把你今天还没完成或者明天要做的事情写在纸上，清空大脑，让它安心去休息。

方法四，按揉耳后的“安眠穴”。此穴位于耳垂后的凹陷（翳风穴）与枕骨下的凹陷（风池穴）连线的中点处，可用来治疗失眠、头痛、眩晕、心悸、癫狂等症。用双手中指指端按揉此穴具有良好的镇静助眠作用。

方法五，如失眠严重，需对身体进行综合调理的，请联系专业中医师。

文中部分小知识来自中医启蒙童书《小金花的重阳节礼物》，原著：书小言、涂末末，中国中医药出版社出版。

（河南省卫生健康委供稿 作者：书小言）

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