7月7日是二十四節氣中的小暑。所謂“小暑大暑、上蒸下煮”，說的是小暑之后不久將會迎來伏天，也就是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。此時養生要注意些什麼呢？

小暑時節重養心

炎熱暑濕，人們易煩躁失眠，因此要注意靜心、養心。可以適當減慢生活節奏，避免過度勞累。多做一些平和的事情，如聽音樂、下棋、散步等。

小暑飲食忌貪涼

小暑時節氣候悶熱，脾胃功能減弱，飲食上不能貪涼。消暑可以選擇白扁豆、薏米、西瓜、黃瓜等食物，還需佐以蔥姜蒜、香菜、韭菜等辛溫之物。小暑屬長夏，水氣上升，飲食以淡補為主，少食油膩、辛辣的食物，可適量吃些藕，有利於除煩安眠。

小暑運動有講究

在氣候炎熱的小暑，運動宜緩不宜劇烈，避免運動量過大、時間過長，更不能揮汗如雨。建議選擇舒緩的運動，如快走、慢跑、打太極拳、做八段錦等。此外，夏季中午氣溫最高，建議大家午間不要在烈日下長時間活動，並盡量減少外出，及時補充水分，以免津液大量流失而出現身體不適。（來源：河南省健康中原服務保障中心 作者書小言）

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