腦血栓是一種缺血性腦血管疾病，是指腦動脈主干或分支由於局部血管病變而繼發血栓形成導致血管壁增厚、管腔狹窄或閉塞，引起腦局部血流減少或供血中斷，使腦組織缺血、缺氧、壞死而出現的一系列症狀，多發於中老年人群體。作為常見的腦血管疾病之一，腦血栓會造成肢體不靈活、反應遲鈍、語言障礙、大小便失禁等症狀，嚴重時還會導致偏癱甚至死亡。那麼。如何預防腦血栓？

腦血栓往往發病較急，而且一旦患病極易復發。日常生活中，做到以下幾點有助於預防腦血栓：

控制血壓。血壓升高是導致腦血栓的直接原因，因此想要預防腦血栓就一定要將血壓控制在合適的范圍內。一般來說，人體正常血壓標准為高壓90~140mmHg、低壓60~90mmHg。建議中老年人定期測量血壓，如果血壓超出正常水平，應及時前往就診。

治療基礎疾病。高血脂、糖尿病、高尿酸等疾病容易誘發腦血栓，此類疾病的患者應高度警惕，做好預防措施，避免腦血栓的發生。日常生活中，應積極治療基礎疾病，嚴格根據醫囑服用降脂藥物、降糖藥物和降尿酸藥物，將血脂、血糖、尿酸控制在合適的范圍內。

定期體檢。定期進行身體檢查有助於及時發現疾病隱患並盡早採取治療措施。腦血栓高危人群應定期進行血常規、尿常規和糞便常規檢查，監測血糖、心肌缺血標志物、氧飽和度、活化部分凝血活酶時間等指標，必要時可以進行頭部CT、頭顱MRI、腦血管造影、經顱多普勒等檢查。

遠離煙酒。具有長期抽煙史和飲酒史的人容易患高血壓、高血脂以及其他慢性疾病，腦血栓發生率較高。日常生活中，養成良好的生活習慣，遠離煙酒，有助於預防腦血栓。

清淡飲食。俗話說，病從口入。經常攝入肥膩食物或者油炸食品容易造成血脂異常，血脂升高會導致腦血栓形成加快。日常生活中，最好以清淡飲食為主，少吃重油、重鹽的食物，多吃新鮮的水果蔬菜，比如石榴、蘋果、大棗、菠菜等。

補充水分。一般來說，老年人的血液具有濃、黏、聚、凝的特點，容易導致腦血栓。老年人每天飲用2000~2500毫升的水，有助於改善血黏度，降低腦血栓的發生率。

適量運動。堅持適量運動，不僅會增加脂肪消耗、有效預防肥胖，還能起到降低血脂、加速血液循環的作用，有助於降低腦血栓的發生率。日常生活中，建議根據個人喜好和身體素質情況，選擇適合自己的運動項目，比如散步、慢跑、體操、打太極拳等。

飯后不要立即睡覺。飯后，人體血液會聚積在腸胃之中，此時腦部供血就會減少。如果飯后立刻睡覺，人體的血壓就會下降，導致腦部血供進一步減少，血流緩慢，容易形成腦血栓。建議飯后半小時之內不要睡覺。

注意保暖。氣溫過低時特別是秋冬寒涼季節，血管遇冷收縮，造成血流不暢，容易誘發腦血栓。日常生活中，應及時增添衣物，做好保暖措施，避免受涼。（河南省衛生健康委員會）

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