上圖從左到右依次為陳一梅、吉達（右）、陳靜。

徐宏星攝

本文背景圖由AI輔助生成

近來，作為中華優秀傳統文化的一張重要名片，太極拳持續走向世界，掀起一股剛柔並濟的“中國風”。眾多海外太極拳愛好者奔赴發源地——河南省焦作市溫縣趙堡鎮陳家溝村研學拳術，在一招一式間，沉浸式體悟中國武術文化精髓。

陳一梅（俄羅斯）：

練拳這條路，越走越值得

我叫陳一梅，今年59歲，來自俄羅斯雅庫茨克，那裡是全世界最寒冷的地區之一。

一個偶然的機會，我在家鄉看見有人練太極拳，自然舒緩、柔和流暢的動作吸引了我的目光。從那時起，我就一直渴望學習原汁原味的太極拳。上網查閱發現，不少人推薦“太極故鄉”陳家溝。

2011年，我第一次踏上中國的土地，來到陳家溝。由於時間關系，我隻在這裡待了7天，學習“老架一路”，也就是陳氏太極拳的傳統基礎套路。離開的時候，我心裡滿是不舍，總覺得時間太過短暫，還有很多東西沒來得及學習。

后來，我像“候鳥”一樣，往返於雅庫茨克與陳家溝。停留時間也從第一次的1周，慢慢延長到兩周、1個月、3個月……我幾乎每年都會來此靜心學拳，這已是我第十三次到訪陳家溝。

2015年，我正式拜陳氏太極拳的傳人陳自強為師。我的本名叫斯維特蘭娜·科比亞科娃，但很多中國朋友記不住，師父便給我起了個中文名字“陳一梅”，取寒梅傲雪之意，也呼應我來自寒冷的西伯利亞。

學拳的道路並非一帆風順。剛入門的時候，“鬆沉”“氣沉丹田”等太極拳術語對我而言十分晦澀，光靠字面意思，完全無法領會其含義。我索性站在隊伍最前排，眼睛緊緊盯住教練的每一處肢體細節，觀察手型、步伐、身體的曲線，一點點模仿。狀態好的時候，我能一口氣練3個小時。

這些年，隨著拳術的精進，我參加了不少比賽。在焦作舉辦的國際太極拳交流大賽上，我與多名優秀選手同台競技，斬獲了傳統套路和太極單劍兩項冠軍。

俄羅斯民眾對太極拳也很感興趣。2016年，我在雅庫茨克開辦了一家太極拳館，學生規模常年保持在五六十名，其中年齡最小的僅有6歲，最大的超過80歲。

去年9月，我受聘成為陳家溝太極拳學校首位外籍教練。教學和自己練拳不一樣：獨自練拳時，內心鬆弛﹔教學則要耗費很大的心神，講解拳理、糾正每一個人的動作。教學雖然辛苦，卻能收獲別樣的滿足，對太極拳也有了更深一層的感悟——我不再只是單純的學習者，更是太極拳文化的傳播者。

太極拳講究內外合一，不光要練身形，更要修煉內心。對我來說，太極拳早已不只是一套拳法，它教會我剛與柔、動與靜的平衡。練拳這條路，我已走了15年，越走越覺得，很值得！

吉達（意大利）：

在這裡，遇見愛與太極

7月底，我們在中國舉辦了婚禮，丈夫楊凱帆，是小我4歲的太極拳教練。兩個練武的人，因太極拳結緣走到了一起，大家開玩笑說，我們是現實版的“神雕俠侶”。

我叫吉達，吉祥的吉，來自意大利水城威尼斯，今年33歲，是一名中文教師。我從4歲起開始學習芭蕾，一跳就是15年，肢體早已形成向外舒展、挺拔向上的“肌肉記憶”。直到與太極拳相遇，才認識到，原來身體還可以有另外一種形態。

那是2014年，我在天津外國語大學當交換生，有天看到一位大爺在練習太極拳，跟芭蕾舞一樣優雅，當即便問他能不能跟著學一學，他很爽快地答應了。可惜沒多久，我就回了意大利，之后忙畢業、忙工作，一晃好多年過去。10年后，我再次來到中國，在廣西桂林陽朔結識了一位喜歡太極拳的德國友人，並從她那裡知曉了陳家溝這個地方。

2025年，我來到陳家溝，開始系統習拳之路。真正站在練功場上才發現，十多年的芭蕾舞功底，成了一把雙刃劍：優勢在於學舞訓練的柔韌度和協調性，能為學太極拳打下良好基礎﹔挑戰在於兩者對身體和形態的要求近乎相反，芭蕾講究“開、繃、直、立”，要求肢體大幅度向外舒展，太極拳追求“勻、慢、圓、柔”，強調力量下沉、穩健內斂。

起初，我經常條件反射般“跑回”跳芭蕾的習慣：動作架子拉得大，身體繃得緊、挺得直。教練反復提醒我，把動作收小，身體學會放鬆。這個過程並不簡單，我需要不斷對抗身體本能，把習慣向外打開的身體，一點點調整成向內收斂、鬆而不懈的狀態。

學拳過程中，我結識了我的丈夫楊凱帆。他給我拆解“老架一路”的招式，認真幫我糾正動作。這些細節，讓我們慢慢看見彼此的優點。我欣賞他的慷慨耐心，他也看見我對太極拳發自內心的熱愛。一來二去，情愫悄然生長，我們以拳為媒，最終步入婚姻殿堂。

從陳家溝出發，我們一起爬過焦作雲台山，去過上海，還打卡了洛陽龍門石窟、大同雲岡石窟。過些時間，我和丈夫打算回到意大利再辦場婚禮，並計劃在未來一起游歷歐洲。

大學時，我讀過《馬可·波羅游記》，作者和我一樣是意大利人。當年，馬可·波羅把東方的見聞帶回西方。這一次，我想把太極拳這份來自中國的東方智慧，帶回我的家鄉，在東西方之間架起一座小小的文化橋梁。

陳靜（澳大利亞）：

尋根溯源，體驗武術文化

我叫陳靜，今年28歲，出生於澳大利亞悉尼，從事軟件工程開發。在繁忙的代碼工作之外，武術是我藏在心底的熱愛。

我的父母都是土生土長的中國人，我從小生活在澳大利亞的華人社群中，經常能看見長輩在公園裡打太極拳。他們伴隨著悠揚音樂，緩緩舒展肢體。了解越多，我越發現，這是一種很“聰明”的武術，它不依靠蠻力，而是需要懂得何時蓄力、何時發力，用好“克制”的力量。這份獨特的魅力深深吸引著我，也讓我萌生了前往太極拳發源地一探究竟的念頭。

今年8月，我獨自踏上前往中國的旅程，先飛到北京，再到陳家溝，計劃待上40天，沉浸式學習太極。

以前的我，從沒打過太極拳，可以說是從零開始。帶我練拳的兩位老師教學風格各不相同，卻都極具耐心。遇到我理解不了的地方，他們便親身示范，幫我校正身形，直觀的指導方式，也讓我更快記住動作要領。

“力量要從腿上來，腳底要生根”“金剛搗碓、白鶴亮翅、猿猴獻果”……剛到陳家溝之時，這些拳理口訣與招式名稱於我而言晦澀難懂，在日復一日的練習之下，現在已經熟練起來。太極拳表面看似舒緩柔和，實則快慢相生、剛柔並濟，講究勁力的流轉變化，絕非輕飄飄、無力道的比劃。

練功之外，我還在這裡結識了來自中國、奧地利、法國、英國、西班牙等不同國家的學拳同好。伙伴們來自天南海北，年齡跨度也很大，最大的學員已經70歲了，但並不影響大家的友好相處。課后，我們會一起聚餐，彼此交流練拳的感悟，也在招式切磋中收獲珍貴的友誼。

在陳家溝生活的這段日子裡，豐富多樣的當地飲食讓我印象深刻，我格外喜歡各類面食和豆制品，還有放著胡椒粉的胡辣湯，早上喝一碗，非常香。一粥一飯皆是本土味道，一言一行皆是淳朴民風。過去，我只能在海外隔著屏幕想象中國，如今親身站上這片土地，我感受到了這裡的風土人情和中國文化的溫和與力量。

40天的學習時光即將結束，我馬上要回悉尼繼續工作，但我不會就此把太極拳放下。回到澳大利亞，我會把學到的東西，分享給身邊的親朋好友。同時，我也希望，有更多喜歡武術的海外年輕人，有時間到中國去逛逛，體驗武術文化，體驗這裡鮮活溫暖的煙火氣。