“洗完牙，牙齿感觉漏风，牙缝都变大了！”这是许多人拒绝或恐惧洗牙的最常见理由。事实上，这个流传甚广的说法是口腔健康领域最典型的误解之一。2026年3月20日是世界口腔健康日。今天，让我们跟随郑州市第三人民医院惠济院区口腔科主任医师孙振龙一起揭开谣言的真相。

谣言一：洗牙会把牙缝洗大

真相：洗牙是在“还原真相”，而非“制造缝隙”。

我们感觉到的“牙缝变大”，其实是常年堆积的牙结石被清除后露出的正常间隙。牙结石像粗糙的“水泥”一样，紧紧包裹在牙齿颈部，甚至填满因牙龈萎缩已存在的牙缝。它刺激牙龈发炎、红肿、出血，同时占据着空间。洗牙清除了这些“违章建筑”后，原本被堵塞的缝隙自然显露，肿胀的牙龈消肿后也会稍微退缩，这才是感觉“空荡”的真正原因。这个缝隙本就存在，洗牙只是让问题暴露，是终止伤害的第一步。

谣言二：洗牙会伤害牙釉质，磨损牙齿

真相：规范的洗牙（超声波洁治）不会损伤牙釉质。

牙釉质是人体最坚硬的组织。专业的洗牙是利用超声波工作头的高频振动，让牙结石碎裂、震落，而非直接“打磨”牙齿，对牙釉质的影响微乎其微，远不及日常错误横向刷牙造成的磨损。

谣言三：洗牙会让牙齿变得敏感

真相：洗牙后短暂的敏感是常见且正常的，恰恰说明牙齿需要保护。

长期被牙结石包裹的牙根表面，一旦失去这层“脏盔甲”（尽管它有害），会对冷、热、酸、甜暂时变得敏感。因为牙结石覆盖下的牙骨质可能已有一定程度的软化或暴露。这种敏感通常是暂时的，一般一到两周会随着牙龈的愈合和牙周组织的重建而逐渐缓解。使用抗敏感牙膏可以很好地帮助度过这个时期。不洗牙，牙龈在结石压迫下会继续萎缩，未来牙齿会面临更严重、更持久的敏感问题。

谣言四：洗牙就是给牙齿“美白”

真相：洗牙的主要目的是“清洁”和“治疗”，而非“美白”。

洗牙清除的是外源性着色（如烟斑、茶渍、咖啡渍）和牙结石，因此洗完牙后，牙齿会还原其本来的颜色，视觉上会显得干净、清爽许多。但这与牙齿内部的色素沉积（如四环素牙、氟斑牙）或增龄性变黄无关。如果您追求的是亮白效果，需要咨询医生进行专业的牙齿美白治疗。

谣言五：每天认真刷牙，就不需要洗牙

真相：再好的刷牙也无法替代专业洗牙。

即使使用最标准的巴氏刷牙法，并配合牙线，也只能清除牙齿表面约70%的菌斑和软垢。在牙齿排列不齐的区域、牙龈沟内以及牙刷刷毛难以触及的“死角”（如后牙邻面、舌侧面），菌斑会日积月累，与唾液中的矿物质结合，钙化形成坚硬如石的牙结石，这是刷牙无法刷掉的。洗牙，正是为了彻底清除这些“钉子户”，从源头预防牙龈炎和牙周炎。

洗牙不会“制造”问题，而是将已被牙结石掩盖和加重的问题“暴露”出来，让我们正视口腔健康，还口腔一个清洁、健康的基础环境。（来源：河南省健康中原服务保障中心 作者：杨华）