减肥是当下最热门的话题之一，但同样的减肥方法，对有的人有效，有的人却没有作用，这是怎么回事呢？

其实，这些看不到减肥效果的人很可能是虚胖，更准确地说是“肿胀”。想要减肥有效果，首先要判断自己是真的胖，还是虚胖。

胖是指体内的脂肪含量超出了正常范围，食欲偏旺盛。虚胖是体内的痰湿过多，常表现为大腹便便、全身肿胀发沉、面色暗淡、容易疲劳、吃不多但是容易饱胀、大便黏腻、头发和皮肤油腻、眼袋大、皮肤松垮等。

虚胖产生的根本原因是脾虚、过劳和贪凉，想要成功减掉虚胖，就要找准原因，有的放矢。

脾虚要健脾。健脾能去除体内多余的痰湿，还能让肌肤焕发光泽、肌肉紧致有弹性。人体小腿内侧从阴陵泉到三阴交的一段脾经又名“健脾线”，平时可以通过推揉、刮痧、艾灸等方法刺激健脾线，如果健脾线上有明显的压痛、硬结或者疙瘩，说明脾经有瘀堵，水液代谢出了问题，应重点关注这一部位。

过劳指不合理的睡眠和情绪的失调。“胃不和则卧不安”，睡眠不好也会伤到脾胃；思伤脾，过度思虑同样会伤脾胃。因此，要养成良好的睡眠习惯，少熬夜，保持情绪的稳定，以积极、正向的心态过好每个当下。

贪凉会导致脾胃的阳气受损，阳气受损时会导致气机不利，容易出现吃得不多但是容易饱胀、大腹便便，而且腹部摸着冰凉、眼袋大、四肢肿胀。所以要少吃或不吃冰激凌、冷饮、冰啤等，否则会导致体内寒湿的堆积。

此外，常艾灸或者拔罐中脘、水分、大横、关元等穴为，能够帮助健运脾胃，还去除腹部多余的痰湿。（来源：河南省卫生健康委员会）

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