牙科专家建议，科学的刷牙要遵循“三三三”原则，即每天刷牙3次，每次刷牙应在饭后3分钟，每次刷牙时长在2～3分钟，但不超过3分钟。如果刷牙时间过长或用力过大则会损害牙齿上的保护膜。 自身抗病力的强弱也和龋齿的发生密切相关。细菌和菌斑要导致龋齿，必须通过人体才能起作用，因此要预防龋齿的发生和发展，除了主要的刷牙、漱口等口腔清洁措施外，还必须增强自身的抵抗力。 一旦发生了龋齿，需要遵循以下的原则进行治疗，即阻止病变的继续发展，保护健康的牙髓，恢复牙齿的外形和功能，维持牙列的完整性。