春天是萬物復蘇的季節，草長鶯飛，春意盎然，一片生機勃勃。春天也是希望的象征，“如沐春風“是一種令人心曠神怡的感受。在這個美好的季節，我們的祖先們有哪些寶貴的養生知識流傳下來呢？

春季的氣候特點為乍暖還寒、風邪較盛，所以容易出現呼吸道傳染性疾病及過敏性疾病。中醫四季養生原則為“春夏養陽，秋冬養陰”，陽氣在春天開始升發。春，五行屬木，五臟對應於肝，五氣對應於風，五色對應於青，五味對應於酸，故有春季養生原則為：養護陽氣，調順肝氣。我們從起居、飲食、穴位養生三方面來談一談。

起居養生：春季宜早睡早起，此為順應四時自然的變化規律。春天通肝氣，肝經走丑時（1-3時），膽經走子時（23-1時），我們常說“肝膽相照“，中醫認為肝與膽相表裡，肝屬陰，膽屬陽，二臟陰陽呼應，所以這個時間段是血液回歸到肝臟的時辰，要善用這段時間，晚上盡量在11點前入睡，避免熬夜，民間有“子時睡得好，比吃補還好”的說法。老人常說“春捂秋凍”，要提醒大家春捂要適度，鬆緊適宜才能全身氣血舒暢，正確的春季著裝原則為：下厚上薄，衣著寬鬆柔軟，不頓減。

飲食養生：春季養肝為先，肝氣具有疏通、暢達全身氣機，促進情志的舒暢等作用，所以在飲食上宜吃生發之品，諸如五谷、豆子、豆芽、韭菜、春筍、香椿等，五谷、豆子是種子，代表了生發，所以我們還可以食用五豆粥。中國民間立春飲食風俗之一“吃春餅”，即是用薄面餅卷食各種蔬菜共食，其中新鮮的蔬菜也應生發之意，所以春季我們還可以多食用新鮮蔬菜。養肝同時還要注重養肝陰、疏肝氣，所以有人總結了“多吃枸杞和當歸，減少熬夜與勞累”、“順其自然調情志，橘皮蘿卜暢氣機”的俗語。同時，春季養陽，也宜吃溫陽補品，諸如雞肉、羊肉或狗肉等。

穴位養生：經絡是氣血運行的通道，穴位組成了經絡，點揉穴位是養生保健最簡便有效的方法，隨時隨地，用我們的雙手便能實現。說到穴位養生，我們不得不先提到“養生保健第一要穴”——足三裡，此穴備受古今養生家、醫學家們的推崇。“若要身體安，三裡要常按”、“常灸足三裡，賽吃老母雞”等是在全國各地流傳的俗語。足三裡穴常用來治療脾胃疾病、過敏性疾病及虛勞性疾病，可以提高人體免疫功能和抗病功能。我們還可以按揉“涌泉穴”，此穴為腎經上的第一個穴位，也是常用的養生保健穴位之一，腎五行屬水，肝五行屬木，在五行相生規律中，水生木，春季按揉此穴有“滋水涵木”之功效。

我們常說：最好的醫生是自己，最好的藥物是食物。春季養生小常識，您學會了嗎？（來源：河南省健康中原服務保障中心作者：李芝明）

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