“天氣越來越熱了，身體也不像秋冬季節那樣感覺發冷，春夏之時不需要補腎陽！”

很多人會有這樣一個認知誤區，以為隻有秋冬季節才需要補腎養陽。其實，春夏交替之際，正是陽氣上升之時，也是養陽的重要時機，此時養生的關鍵就在於讓陽氣更加合理、茁壯地生長。那怎麼做才能順時養陽呢？

因時制宜春夏宜養陽

河南省中醫藥研究院腎病研究所所長、河南省中醫藥研究院附屬醫院（河南省中西醫結合醫院）腎病科主任華瓊介紹，陽氣就是常說的元氣，所謂元氣大傷，即是傷了陽氣。

春夏養陽是中醫因時制宜養生的原則之一，在《黃帝內經·素問集注》有曰：“春夏之時，陽盛於外而虛於內，故聖人春夏養陽……以從其要，而培養之。”春天是陽長陰消的開始，夏天是陽長陰消的極期。如果人們順應陽氣變化趨勢調理身體，補益效果會比其他時候要好。

在中醫眼裡，陽是指生命的動力。《黃帝內經》中講陽化氣、陰成形，陽化成身體所需的能量，陰形成看得見摸得著的身體，如果身體沒有了陽氣，就成了一副空的軀殼，就會死亡。

人體靠陽氣生化氣血、津液，氣血、津液等也要靠陽氣輸送、散布，陽氣還具有抵御外邪入侵的作用。然而生活節奏過快、壓力較大，或自身不良的生活習慣都在悄無聲息地耗損陽氣，比如長時間待在空調房、運動不足、貪食冰鎮冷飲、生氣易怒等習慣均是損耗陽氣的行為，一旦陽氣不足，身體的根基就會受到影響，身體會出現內外交困的情況，疾病也就來了。

很多人陽氣不足卻不自知，沒有及時扶陽固本，結果身體變得越來越虛弱。因此，在春夏時節注重“養陽”與“補腎”結合，增強機體免疫功能，再適合不過。

春夏之交如何養陽？

保証睡眠時間。春夏之際，日照時間漸長，早些起床，晒晒太陽，可提升人體內的陽氣。晚上不宜熬夜，熬夜傷陰，陰虛則陽無以生，熬夜既傷陰又傷陽，尤其不要超過子時（即晚上11時）才睡覺。另外，中午是一天中陽氣最盛的時候，午睡可以讓陽氣休息，有助養陽。

加強日常鍛煉。俗話說“陽光普照，陰霾自散”。人體陽氣升發，自然身體健康。動則升陽，動形怡神，人要多活動，有體力勞動，氣血才會流通，氣血流暢，才能陽氣充沛，百病不生。因此，大家要走進大自然，參加戶外活動，如郊游、踏青等。

注意飲食得當。立夏之后，人體新陳代謝加快，食欲也很容易受到影響，此時飲食也應當遵循“春夏養陽”的原則，以清淡、易於消化和富含維生素的食物為主，減少油膩厚味和辛辣食物的攝入，以防肝陽升發太過而乘克脾土，不利於機體健康。

保持心情舒暢。中醫認為，夏氣與心氣相通。心陽在夏季是最旺盛的時候，也是功能最強的時候。心在五行屬火，與夏季陽熱之氣相應，因此，立夏時要注意清心養心除煩，保証人體的陰陽處於平衡狀態，使身體各臟腑功能正常。

華瓊介紹，《扁鵲心書》中曰：“保命之法，灼艾第一”，艾灸療法是補充陽氣、調理身體的重要方法之一。順時而為，春夏之交也正是艾灸的最佳季節，可選取葫蘆灸、臍火灸、督脈灸、頭耳灸、坐灸等灸法，既可調理治療疾病，又可未病防病、強身健體，提升機體正氣，抵御外邪。（來源：河南省衛生健康委員會）

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