天气转凉，睡前接一盆热气腾腾的水泡泡脚，成了许多人眼中既舒服又养生的习惯。可对于糖尿病患者，尤其是病程较长、血糖波动较大的糖友来说，这个看似平常的“享受”，却可能藏着不小的风险。

在门诊，因泡脚烫伤而引发糖尿病足溃疡的案例并不少见。有的患者只是泡了个脚，脚上起了个小水泡，没想到几天后水泡破溃、感染、发黑，最后发展成难以愈合的疮面，甚至面临截肢的风险。这不是危言耸听，而是糖尿病神经病变、血管病变带来的真实隐患。

长期血糖控制不佳，血糖过高或波动较大都会损伤人体的周围神经，尤其是足部的感觉神经。正常人觉得“烫”的水温，糖尿病患者可能只感觉到“温”，甚至完全没感觉。这就是为什么有些患者用很烫的水泡脚，自己却浑然不知，直到脚上烫出了水泡、破了皮才被发现。更麻烦的是，糖尿病患者的伤口愈合能力本就比寻常人差，足部血液循环不佳，一个小伤口很容易感染、扩散，最终演变成严重的糖尿病足破溃。

那么，糖尿病患者还能不能泡脚？当然可以，但要讲究科学的方法。

第一，水温要控制好。建议水温不超过37℃。这个温度接近人体体温，用手腕内侧皮肤试温，感觉温热不烫即可。或者用标准的水温度计测量水温，千万不要用脚去试水温，因为脚的感觉可能已经“失灵”了。

第二，单次泡脚时间别太长。每次泡脚控制在15分钟以内。时间过长，皮肤角质层变软，反而容易破损，也会增加心脏负担。

第三，泡完仔细检查足部。用柔软的浅色毛巾轻轻擦干，尤其要擦干脚趾缝。然后对着光，仔细看看脚底、脚趾缝、脚后跟有没有破损、水泡、红肿、脱皮或颜色变化。如果自己看不清楚，可以请家人帮忙，或者用镜子照着，看着镜子中的脚部皮肤仔细检查。

第四，发现异常及时就医。哪怕只是一个小水泡、一点破皮，也不要自行挑破或涂抹不明药膏。糖尿病足的问题，越早处理越简单，拖得越久越麻烦。

泡脚本是件舒服的事，别让它变成伤脚的“祸首”。记住这三句话：水温别超37℃，时间别超15分钟，泡完一定仔细检查双脚。（来源：河南省健康中原服务保障中心 作者杨华）