很多老年人觉得“夏天热一点没什么”，甚至为了省电不肯开空调。但高温对老年人的威胁远超年轻人——体温调节功能退化，对热的感知能力下降，中暑风险显著增加。这三件事，比防暑本身更重要。

第一件事：别省电，该开空调就开高温高湿环境下，中暑风险显著增加。建议将室温控制在26~28℃，湿度保持在40%~60%。老人不要因费电而不开空调硬扛高温。没有空调的家庭可摆放清水或加些冰块降温。纳凉时切勿贪凉，避免空调直吹。

第二件事：规律服药，监测血压

高温致血管扩张、出汗增多，易引发血压剧烈波动、血液黏稠度升高，增加脑卒中、心梗风险。管理慢病要做到规律服药、定时监测血压血糖。

第三件事：科学运动，选对时间

老年人夏季锻炼需避开烈日高温时段，尽量选择清晨6点~8点、傍晚18点~20点进行。上午10点至下午17点高温时段尽量不外出。保证6~8小时睡眠，午休15~30分钟养护心气。衣物优选纯棉、亚麻等透气材质。外出随身携带温水和防暑药品。（来源：河南省健康中原服务保障中心 作者：杨华）