7月12日是今年“入伏”的第一天，百姓常说：热在三伏，冷在三九，入伏意味着即将进入一年中的最热时段。伏，是避暑之意。从夏至开始，昼开始变短夜开始变长，热的中间潜伏着寒冷的因素，当初起名“伏”是很科学的。
伏，分为初伏、中伏、末伏，叫做三伏。初伏末伏固定为10天，中伏有的年份10天，有的年份20天，于是就了有些年份伏天30天，有些年份40天的差别。2017年从7月12日入伏，中伏从7月22日开始，8月10日结束，中伏20天，三伏天共计40天，8月21日出伏。
所谓“热在三伏”，这次三伏一开始，我国就遭遇了今年以来范围最广、强度最强的高温天气，比如吐鲁番就出现了49 高温，打破最高气温极值纪录。气象部门预计，明日全国高温面积可达364万平方公里，将覆盖21个省（区、市）。更讨厌的是今年三伏是“大号”的三伏，时间长达40天，后面的日子里，还有我们热的。
按农历计算，每年夏至后的第三个“庚日”为当年的入伏日。今年6月21日为夏至，7月12日是其后第三个“庚日”，即7月12日入伏，迎来一年中最热的“三伏天”，一直到8月21日才出伏，总共40天。
中医养生提倡“冬养三九，夏养三伏”，关键时节会养生才是王道！三伏养好生，健康一整年！请一定要听好！
“冬病”是指好发于冬季或冬季症状容易加重的疾病。 “夏治”是在夏季三伏时节，机体阳气最旺，体内凝寒之气易解之时，借自然之“温”“热”之气，内服温补药物或外用穴位贴敷以及艾灸刮痧等中医特色疗法，温补阳气，活血通络，增强机体之正气。
关于三伏贴 三伏贴是根据中医“春夏养阳”和“冬病夏治”的原理，在一年中最热的三伏天对特定穴位进行温热刺激，达到防治结合目的的治疗方式。三伏天是治疗、调理肺脏疾病的最佳时机，将配好的中药膏贴敷于相应穴位上，以达到扶正祛邪、防病治病的作用。贴敷的位置主要是在人体的阳经部位，根据病种不同，敷贴位置也有所区别。 三伏贴一般会使用白芥子、细辛、甘遂等中药，可温肺散寒、止咳平喘、化痰散结、开窍通络。
今年7月12日进入“高温、高湿、高热”的“三伏”天。根据最新气象部门预测，今年来最强高温天来袭，热浪将覆盖三分之一国土。 面对即将到来的40天的酷暑，如何安然度过“苦夏”？怎样科学“防暑降温”，你准备好了吗？ 小编梳理整合教你如何轻松过“三伏”小知识，以备不时之需。
热水泡脚
伏天阳气最盛，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，起到健脾、除湿、通经、利水的作用。
吃丝瓜
伏天吃丝瓜赛人参，这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙，非常适合伏天食用，解暑防燥。新买来翠绿的丝瓜，无论是做清汤，还是做排骨、鸡汤，都能除油解腻，令人胃口大开。
喝羊肉汤
伏天吃牛羊肉、喝羊肉汤，强身健体，滋阴补气。吃点性温和的牛羊肉，不但能够补充丰富的营养，还能以热制热，将冬春之毒与湿气通过排汗、排毒驱除。
开空调26℃适宜
室内外温差不应太大，一般在8℃至10℃左右。夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气，但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下，所以26℃左右的室内温度是比较合适的。而且一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气，大约半个小时左右。
夏天最好的补气药是西洋参，这是参中唯一一个不上火、不伤阴的参。
不吃冰饮、雪糕，冷粥祛湿最好
怕热喝常温的凉白开，朴素而养身。你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”。
吹干头发再睡
头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。
颈椎、腰身不要对着空调
在空调房里穿衣服，要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。
纳凉熬夜是大忌
三伏要补一个午觉，30~60分钟都可以。过了1个小时的午觉影响晚上睡眠。
切记久坐不动
久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。夏天应该要稍微活动一下。
1、立即将病人转移至阴凉、通风处休息，有利于散热。
2、补充水及电介质。
3、用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴;口服人丹;十滴水;藿香正气丸等药物。
4、重度中暑病人除以上3点处理外，应立即转送医院救治。
中暑后的饮食大禁忌
1.忌大量饮水
中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。
2.忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。
3.忌吃大量油腻食物
中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。
4.忌单纯进补
进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。