天氣轉涼，睡前接一盆熱氣騰騰的水泡泡腳，成了許多人眼中既舒服又養生的習慣。可對於糖尿病患者，尤其是病程較長、血糖波動較大的糖友來說，這個看似平常的“享受”，卻可能藏著不小的風險。

在門診，因泡腳燙傷而引發糖尿病足潰瘍的案例並不少見。有的患者只是泡了個腳，腳上起了個小水泡，沒想到幾天后水泡破潰、感染、發黑，最后發展成難以愈合的瘡面，甚至面臨截肢的風險。這不是危言聳聽，而是糖尿病神經病變、血管病變帶來的真實隱患。

長期血糖控制不佳，血糖過高或波動較大都會損傷人體的周圍神經，尤其是足部的感覺神經。正常人覺得“燙”的水溫，糖尿病患者可能隻感覺到“溫”，甚至完全沒感覺。這就是為什麼有些患者用很燙的水泡腳，自己卻渾然不知，直到腳上燙出了水泡、破了皮才被發現。更麻煩的是，糖尿病患者的傷口愈合能力本就比尋常人差，足部血液循環不佳，一個小傷口很容易感染、擴散，最終演變成嚴重的糖尿病足破潰。

那麼，糖尿病患者還能不能泡腳？當然可以，但要講究科學的方法。

第一，水溫要控制好。建議水溫不超過37℃。這個溫度接近人體體溫，用手腕內側皮膚試溫，感覺溫熱不燙即可。或者用標准的水溫度計測量水溫，千萬不要用腳去試水溫，因為腳的感覺可能已經“失靈”了。

第二，單次泡腳時間別太長。每次泡腳控制在15分鐘以內。時間過長，皮膚角質層變軟，反而容易破損，也會增加心臟負擔。

第三，泡完仔細檢查足部。用柔軟的淺色毛巾輕輕擦干，尤其要擦干腳趾縫。然后對著光，仔細看看腳底、腳趾縫、腳后跟有沒有破損、水泡、紅腫、脫皮或顏色變化。如果自己看不清楚，可以請家人幫忙，或者用鏡子照著，看著鏡子中的腳部皮膚仔細檢查。

第四，發現異常及時就醫。哪怕只是一個小水泡、一點破皮，也不要自行挑破或涂抹不明藥膏。糖尿病足的問題，越早處理越簡單，拖得越久越麻煩。

泡腳本是件舒服的事，別讓它變成傷腳的“禍首”。記住這三句話：水溫別超37℃，時間別超15分鐘，泡完一定仔細檢查雙腳。（來源：河南省健康中原服務保障中心 作者楊華）