悶熱的天氣出汗多，這不難理解。但同樣的環境下，有人輕汗微微，有人則汗流浹背，甚至吃個飯，稍微走一走，整個后背都濕了……

有說法稱，流太多汗是身體虛弱的表現，但也有人說不流汗不利於身體排毒。

愛出汗的人，是身體虛嗎？需要警惕哪些疾病風險？

比別人出汗多，或是天生的

出汗是人體調節體溫的重要手段。其實，皮膚每時每刻都在出汗，只是汗滴還未成型就蒸發了，這種情況叫“隱性出汗”。

當身體活動起來（比如運動、進食、情緒激動），產熱增多，或者當環境溫度升高，體溫也會隨之升高，人體就會增加出汗來散熱降溫。倘若排汗機制失靈或超載，人就可能發生中暑或熱射病。

醫生表示，在相同環境下，出汗多少與個體的基礎代謝、汗腺數量、汗腺的發達程度、汗腺的分布偏好等都有關系。

1基礎代謝

一般情況下，基礎代謝率高的人，對散熱要求也高，更容易出汗。比如，青壯年往往比老年人出汗多，孕期及產后比非孕期女生出汗多。

2汗腺多少和發達程度

人體汗腺有200萬~400萬個，每個人汗腺的數量和發達程度不同：汗腺多且發達的人，自然出汗多﹔先天汗腺少或者不發達的人，就會出汗少。

3汗腺分布的位置偏好

汗腺分為大汗腺和小汗腺，大汗腺主要分布於腋窩、乳腺和會陰處，小汗腺分布全身，集中在手掌和腳掌。汗腺分布的位置，也存在個體差異。手心、腳心、腋窩、脖子這四個部位出汗多，通常屬於原發性多汗，是一種基因決定的多汗現象。

4常見的出汗情況有以下幾種

肥胖性出汗：較為肥胖的人，脂肪較厚，散熱也慢，因此出汗就更多。

味覺性出汗：攝入辛辣食物時，辣味會刺激到交感神經，使人出現冒汗的情況。

精神性出汗：常說的“捏一把汗”指的就是這種情況。當人處於緊張、焦慮或者興奮的情況下，小汗腺受到一定的神經刺激，能夠促進汗水的分泌和排出。

孕期出汗：女性懷孕后，雌激素水平較高，基礎代謝加快，體溫升高，導致出汗增多。以上的出汗情況，都屬於正常的代謝反應，只要在出汗后及時補充水分就沒有什麼問題。

一般情況下，成年人一天的排汗量在500~1000ml，高溫或者運動都會導致出汗增加，夏季出汗量可達到1500~2000ml，約等於3到4瓶礦泉水的量。

汗多和出汗少並不能判定身體的好壞，部分人群因體質差異，會有出汗多、出汗少的現象，不能一概而論。如果平時出汗多或出汗少，沒有伴隨著其他不舒服的現象，都是正常的情況，不需要過分擔心，也不用進行特殊治療。

不愛出汗的人天生汗腺較少或不發達，導致身體排汗少，這是正常的。但若高溫下或運動后感覺很熱，卻一點汗也不出，需警惕無汗症或少汗症，以及甲減、神經損傷、皮膚問題。

有些人或許會問前胸后背出汗多，是不是也是身體虛弱，這種情況需要辨証來看：

前胸后背本就是汗腺較發達的區域，出汗自然更多一些﹔

但如果平時比較勞累、操心多，並伴有氣短、走路容易氣喘吁吁等現象，可能是心氣相對不足。這類人平時不要熬夜，可適當午休以養心氣，還可以多練習八段錦第五式“搖頭擺尾去心火”。

愛出汗，排查一下4種病然而，愛出汗也可能是疾病信號。醫生提醒，如果你比周圍人更容易出汗，不妨排查一下是否存在以下情況。

1.糖尿病高血糖會影響自主神經系統的功能，容易讓人在睡眠或不劇烈運動時出現多汗。這種情況常發生在血糖過高或過低時。

2.甲亢如果身體分泌的甲狀腺激素過多，可導致新陳代謝率增加，體溫隨之升高。下丘腦監測到這一信號，就會下令增加出汗以調節體溫。這種出汗一般是持續性而非陣發性，通常還伴隨體重下降、指甲變脆等症狀。

3.感染性疾病一些感染性疾病，如結核病等，可導致夜間盜汗，即在睡眠期間大量出汗，睡醒后汗止。

4.自主神經失調自主神經失調是指“植物神經系統功能紊亂”，可導致多汗症，包括局部多汗（尤其是手掌、腳底、腋下、大腿根處）和全身性多汗症。

五個細節順利度過暑天

1.補水

水對大腦、心臟、腎臟等代謝活躍的組織影響很大。不少人口渴時才想起喝水，但此時身體已經失水2%了。流失的鈉元素則可以通過飲用淡鹽水來補充。

建議大家養成定時、主動飲水的習慣。我國膳食指南建議，成年男性每天飲水1700毫升，成年女性1500毫升。運動、戶外作業、高溫時可以多喝一些。

2.補點電解質人在大量出汗后會流失很多鈉，易引起電解質紊亂，可能導致乏力、嘔吐、頭暈甚至昏迷。出汗多時可以補充電解質飲料，也可以喝點綠豆湯或紅豆粥。

3.少吃辣食建議合理膳食，多吃果蔬，適當喝一點酸味飲料。比如酸梅湯，既避免過多出汗，又生津開胃。此外，金銀花茶、薄荷茶或檸檬茶，也是不錯的選擇。

4.出汗別立刻沖涼醫生提醒，出汗后最好用毛巾擦去汗液，或者換件衣服，待汗水消失再溫水洗澡。此外，長時間吹空調會影響排汗系統正常運行。高溫天要給身體主動出汗的機會，不是特別悶熱時，不妨關掉空調和電扇。

5.多吃富含鉀、鈉的食物出汗會流失電解質，其中的鉀元素能夠調節細胞內滲透壓和酸鹼平衡，維持心肌功能，使心跳規律正常，可以通過食用綠葉蔬菜或者水果來補充。還要注意補充B族維生素，如多吃紅豆、綠豆、燕麥等粗糧，適量吃些動物肝臟。

夏天溫度高、濕度大，易出汗，平時要注意觀察出汗是否有其他的不舒服，如果是器質性疾病引起的出汗，應及時就醫並遵醫囑治療。（來源：河南省健康中原服務保障中心 作者：書小言）

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