熬夜、吸煙……這些日常習慣要注意

擁有一頭濃密、烏黑、有光澤的頭發不僅是青春和活力的象征，更是健康的象征。但在當今社會，隨著生活、工作壓力的與日俱增，不少年輕人的發際線也一年比一年高，那該如何預防呢？

鄭州頤和醫院健康管理服務中心專家介紹，一般人大約有十萬根頭發，其中一萬根是處於休止期的易脫落階段，推估下來成人一天掉落約60-100根頭發算是正常現象。所以，當看到地上有頭發的時候，不要有太大精神壓力。如果發現發際線越來越高（遺傳除外），每天掉頭發的量超過正常現象，那就要注意了，可能是以下原因：

熬夜

人體的新陳代謝需要充足的睡眠來維系，保持正常的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，如果經常熬夜，睡眠不足，人體的新陳代謝就會被打亂，進而產生脫發增多的現象。

精神因素

長期精神壓力太大，人體的立毛肌收縮，出現頭發直立﹔頭皮組織肌肉層收縮並引起充血，導致頭皮血液運行不暢﹔此外，還會使為毛囊輸送養分的毛細血管收縮，造成局部血液循環障礙，進而造成頭皮生態改變和營養不良。這很容易降低頭發生存的環境質量，從而導致脫發、發際線變高等現象。

化學性脫發

經常染發、燙發會破壞發根內部的谷氨酸、角蛋白，破壞頭發的光澤和彈性，甚至使頭發變黃、干枯，容易脫落。

內分泌失調性脫發

由於內分泌腺體機能異常造成體內激素失調而導致的脫發，稱為內分泌失調性脫發。例如在女性分娩后，雌激素水平急劇下降，產后脫發是一種暫時的生理現象，脫發最終會恢復至正常狀態。

營養性脫發

過多的糖及食鹽在體內可使皮脂增多，可誘發頭皮發生脂溢性皮炎，繼而大量脫發。頭發的主要成份是角朊，它由蛋白質、鐵質等物質構成，蛋白質缺乏、B族等維生素的缺乏、缺鐵、缺鋅等，也是掉頭發的原因。

吸煙

吸煙會導致毛細血管萎縮，因此會加重脫發。當然這也只是吸煙的多種害處之一，為了健康一定要盡早戒煙。

如何科學的預防脫發是關鍵，專家介紹：

充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發，建議盡量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的好習慣﹔

合理營養膳食，補充充足的蛋白質、鐵質及富含維生素E食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、萵苣、卷心菜、黑芝麻等﹔

保持頭部清潔，兩三天洗一次頭發比較合適，每天堅持梳發多次或按摩頭皮，可以促進局部血液循環，對毛發生長有好處，此外染發、燙發間隔時間至少要3—6個月﹔

運動有利於舒緩壓力，提高自身免疫力，適當放鬆心情，心理疏導，保持積極的人生態度。（鄭州頤和醫院 郭曉陽 供稿）